STAND UP (BANGKITLAH)

Stand up for the champion
Bangkitlah utk sang juara

Stand up we will overcome
Bangkitlah kita akan atasi

Stand up we'll be the number one
Bangkitlah kita akan jadi juara satu

Together we will rise again
Bersama, kita bangkit kembali

Together we will play the game
Bersama kita mainkan pertandingan

Together we all want the same
Bersama, kita semua inginkan hal yang sama

Together winning is our only aim
Bersama, kemenangan adalah tujuan kita satu satunya

Together now forever more
Bersama, sekarang & selamanya

Together is like never before
Bersama, seperti tak pernah sebelumnya

Together what we fighting for
Bersama, apa yang kita perjuangkan

Together all thr nation rose
Bersama, semua negara bangkit

We'll keep on fighting till the end
Kita berjuang hingga titik penghabisan

For our victory
Untuk kemenangan kita

I know, we will defend
Saya tahu, kita akan bertahan terus

None will stop our destiny
Tak seorangpun yang dapat hentikan tujuan kita

Forever we will call his name
Selamanya, kita sebut namanya

And never let our glory fade
Dan tak biarkan kebanggaan kita pudar

Remember for eternity
Ingatlah untuk selamanya

Together we'll make history
Bersama, kita buat sejarah

TIPS KESEHATAN TUBUH

kekurangan waktu berisitirahat. Nah, untuk menjaga tubuh tetap terjaga sepanjang malam, dikutip Wikihow, ada cara sederhana yang dapat dilakukan yaitu :

1. Saat siang hari manfaatkan beberapa jam untuk mengistirahatkan mata untuk benar-benar siap bergadang. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak merasa lelah saat terjaga sepanjang malam.

2. Menjaga makan dengan gizi yang seimbang. Jangan melewatkan sarapan, makan siang dan makan malam.Sarapan yang sehat bisa dengan mengonsumsi sandwich gandum, oatmeal, protein tanpa lemak dan beberapa buah dan sayuran yang ditambahkan yogurt atau keju cottage.Makan siang bisa mengonsumsi sanwich gandum, telur rebus, salad besar dengan alpukat, wortel, mentimun dan tomat. Makanan di siang hari yang akan membantu tubuh menghasilkan energi saat tubuh terjaga sepanjang malam.Makan malam sebaiknya hindari makanan yang berminyak yang hanya akan membuat perut merasa kembung dan penuh. Konsumsi ayam atau kalkun, pasta gandum, buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan berta berkafein atau manis, ketika mengonsumi kopi atau makanan ringan yang bergula akan membuat tubuh ingin cepat beristirahat.

3. Saat bergadang camilan perlu juga dipersiapkan untuk menjaga tubuh tetap fit sepanjang malam. Camilan tersebut yaitu wortel dan seledri, apel dan pisang, kacang-kacangan seperti almond, walnut dan kacang mete. Makanan ringan itu dapat memicu tubuh menghasilkan energi agar tubuh tidak lelah terjaga sepanjang malam.